▼グループレッスン (1/19~)
推定消費カロリー数
- 初級クラス 100~150kcal
- 中級クラス 150~250kcal +アフターバーン
- 上級クラス 200~280kcal +アフターバーン
担当トレーナー (トレーナー名）
月曜日
初級クラス ：13:00~(佐藤）、15:00~(木下)、17:00~(木下)、19:00~(佐藤)
テーマ：可動域向上
６種目のモビリティエクササイズで全身の可動域向上！Day8
中級クラス：12:00~(佐藤）、14:00~(木下)、16:00~(木下)、18:00~(佐藤)、20:00~(佐藤)
テーマ：体幹の前後連動と下半身の反発力を組み合わせ、全身の安定性を高める！Day263
→ 体幹の屈曲・伸展を切り替えながら、下半身の弾性を活かす構成。姿勢を保ったまま動き続ける力を養い、動作の軸を整える。
火曜日
初級クラス ：7:00~(栃原）、9:00~(栃原)、13:00~(栃原）、17:00~(木下）、19:00~(小野)、21:00~(小野)
テーマ：基礎筋力向上&体力向上
５種目のトレーニング・全身運動で基礎筋力・体力向上！Day9
中級クラス：8:00~(栃原）、10:00~(栃原）、11:00~(栃原）、12:00~(栃原）、14:00~(栃原）、15:00~(栃原）、16:00~(木下)、18:00~(阿部)、20:00~(阿部)、22:00~(小野)
テーマ：全身を大きく使い、心拍を引き上げながら動作持久力を養う！Day264
→ 繰り返し動く流れの中で、全身を連動させ続ける構成。呼吸とリズムを保ち、疲労下でも一定の動きを維持する力を高める。
上級クラス：9:30~(白川)、10:30~(白川)、14:30~(栃原）、15:30~(栃原)
テーマ
- テンポよく動き続け、心肺機能と下半身の安定性を同時に高める！Day93
水曜日
初級クラス ：8:00~(マロン)、10:00~(マロン）、12:00~(マロン)、15:00~(木下）、18:00~(佐藤）、20:00~(佐藤）、22:00~(佐藤)
テーマ：基礎筋力向上
前半３種目ウォーミングアップ、後半３種目のトレーニングで下半身・背面・腹筋を強化！Day10
中級クラス：7:00~(マロン）、9:00~(マロン）、11:00~(マロン）、13:00~(マロン）、14:00~(マロン）、16:00~(佐藤）、17:00~(阿部）、19:00~(佐藤）、21:00~(佐藤）
テーマ：シンプルな全身運動で回数を積み上げ、基礎体力を底上げする！Day265
→単純な動作を途切れさせずに続けることで、心肺と筋持久力を同時に刺激。後半は補助的に下半身と体幹の安定性を補強する。
上級クラス：7:30~(小野）、8:30~(小野）、9:30~(阿部）、14:30~(阿部)、20:30~(前田)
テーマ
- 高ボリューム全身サーキットで、持久力とメンタル耐性を鍛え抜く！Day94
木曜日
初級クラス ：7:00~(佐藤)、10:00~(白川)、13:00~(佐藤)、17:00~(前田）、19:00~(榎本）、21:00~(榎本）
テーマ：基礎筋力&可動域向上
５種目のモビリティエクササイズと２種目のトレーニングで全身の可動域・下半身の基礎筋力向上！Day11
中級クラス：8:00~(佐藤）、9:00~(小野)、11:00~(佐藤）、12:00~(白川）、14:00~(前田）、15:00~(佐藤）、16:00~(阿部）、18:00~(阿部）、20:00~(榎本）、22:00~(阿部)
テーマ：ジャンプ要素と体幹操作を組み合わせ、瞬発力と姿勢制御を高める！Day266
→短い運動時間を積み重ね、全身のキレとコントロール力を引き出す。上下動の中でも体幹を安定させ、動きの質を落とさずに行う。
上級クラス：8:30~(小野）、9:30~(白川）、10:30~(白川)、19:30~(榎本）、20:30~(榎本)、21:30~(前田)
テーマ
- 上半身×下半身を連動させ、全身出力と動きのキレを底上げする！Day95
金曜日
初級クラス ：9:00~(マロン）、12:00~(マロン)、17:00~(木下)、19:00~(前田）、21:00~(前田）
テーマ：基礎筋力向上
６種目のトレーニングで基礎筋力向上！Day12
中級クラス：7:00~(マロン）、8:00~(マロン）、10:00~(マロン）、11:00~(マロン)、13:00~(マロン）、14:00~(マロン）、15:00~(木下）、16:00~(木下）、18:00~(阿部）、20:00~(阿部)、22:00~(阿部）
テーマ：トレーナーSpecial Program！皆さんの要望に応えてトレーニング！参加者さんの運動レベルに合わせてトレーナーが即興プログラム！
上級クラス：7:30~(栃原)、8:30~(栃原)、10:30~(小野）、14:30~(木下)
テーマ
- 休まないEMOM構成で、全身のスタミナと回復力を引き上げる！Day96
土曜日
初級クラス ：7:00~(木下）、10:00~(前田)、14:00~(佐藤）、17:00~(佐藤）
テーマ：基礎筋力向上&柔軟性向上
前半４種のトレーニング、後半クールダウンのストレッチで基礎筋力・柔軟性向上！Day13
特別プログラム：11:00~(前田）
テーマ：有酸素と筋力トレーニングで脂肪撃退！燃焼系プログラム！！
中級クラス：8:00~(木下）、9:00~(木下）、12:00~(佐藤)、13:00~(佐藤）、15:00~(佐藤）、16:00~（佐藤）、18:00~(佐藤）
テーマ：片側動作とステップ動作を通して、バランス力と連動性を強化する！Day267
→左右差を意識しながら動くことで、体の使い方を細かく調整。回数を重ねるごとに、安定性と動作精度を高めていく。
上級クラス：7:30~(前田）、8:30~(前田）、9:30~(佐藤）、13:30~(岡戸)、14:30~(岡戸)、15:30~(岡戸）、16:30~(岡戸)、17:30~(阿部）
テーマ
- 高回転ラウンドで全身を使い切り、心肺と体幹を極限まで刺激！Day97
日曜日
初級クラス ：7:00~(木下）、9:00~(木下）、13:00~(白川)、15:00~(佐藤）、17:00~(小野）
テーマ：基礎筋力向上&脂肪燃焼
６種目のトレーニングで基礎筋力向上！１・６種目目の全身運動で脂肪燃焼！Day14
特別プログラム：11:00~(白川）
テーマ：腕立てマスター！
中級クラス：8:00~(木下）、10:00~(白川）、12:00~(白川）、14:00~(佐藤）、16:00~(小野）、18:00~(小野）
テーマ：全身を止めずに動かし続け、リズム感とスタミナを引き出す！Day268
→動作を積み上げる形式で、心拍数を維持しながら持久力を強化。後半は腹筋・背筋を組み合わせ、疲労下でのコントロール力を養う。
上級クラス：7:30~(佐藤）
テーマ
- 安定性と反復動作で、全身の持久力とコントロール力を磨く！Day98